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terça-feira, 4 de junho de 2013

A importância e os benefícios da atividade física

12 de agosto de 2010
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             Com o passar dos anos, a tecnologia foi tomando parte nas nossas vidas. Estamos, a cada dia, mais informatizados e ainda a maioria das pessoas mora nos centros urbanos, o que favorece a mecanização. Então, o simples toque de botão para controlarmos máquinas que fazem o serviço pesado para nós, pode ser agradável, cômodo e aumenta a velocidade de execução das tarefas, mas tem um preço: deteriora nossa saúde.
            O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.
            A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
            A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. “A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.”
            Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
            Ao realizar atividades físicas, exercitamos nossos músculos fazendo-os contrair e isto faz com que haja uma maior necessidade de sangue para nutri-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos. E estas alterações são benéficas e necessárias para um bom funcionamento orgânico.
           Muitos benefícios são adquiridos através da prática de atividades físicas:
* diminuição da ansiedade;
* melhora da autoestima;
* prevenção da depressão;
* melhor qualidade do sono;
* mais disposição e vivacidade para as atividades diárias;
* incremento na capacidade de concentração e mudança significativa no humor;
* ajuda na perda de peso e da porcentagem de gordura corporal;
* melhora da postura;
* melhora do sistema imunológico;
* redução no índice de queda nos idosos;
* ajuda a aliviar a dor da artrite,
* contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
* auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade;
* redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol.
* No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.     
Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja: a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos cotidianos é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.
            Importante: antes de realizar uma atividade física consulte o seu médico.
 *Michele da Silva Antunes dos Santos – Fisioterapeuta

http://www.escoladepaisdebiguacu.org.br/2010/08/a-importancia-e-os-beneficios-da-atividade-fisica/

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